Így merülj jéghideg nyílt vízbe!
2023.03.03 - Balatonica
Ma (péntek) délelőtt közel 20 sportoló vállalkozott arra, hogy leússzon különböző távokat az 5 fokos Balatonban. A Tihany és Szántód között teljesítendő 3. Téli Balaton-átúszást szigorúan az Országos Meteorológiai Szolgálattal egyeztetve rendezik meg. Az aznapi előrejelzés mellett mi másra kell még odafigyelnünk, ha nyílt vízbe merülünk hideg időben?
Legelőször is fontos leszögeznünk, hogy a nyíltvízi úszásnak ugyanannyi előnye van, mint ahány veszélye. Nem hiába kockáztatjuk az épségünket tehát. Ha valaki életvitelszerűen tud élővízben úszni a leghidegebb hónapokban is, garantáltan ellenállóbb lesz a mindennapok fizikai és mentális megterheléseivel szemben. Ugyanakkor nem mindegy, hogyan építjük fel ezt a rutint, hogy a szervezetünknek esélye legyen hozzászokni a rendkívüli kihíváshoz. Lássuk, mit mondanak a szakértők!
1: fő a biztonság alapon, akkor kezdjünk neki a felkészülésnek, amikor még legalább 16 fok körüli a víz hőmérséklete, így szoktassuk hozzá a testünket a hétről hétre csökkenő hőfokhoz, máskülönben előfordulhat, hogy a szívünket és a vérnyomásunkat sokkolni fogja a váratlan csobbanás
2: fotókon látni, hogy vannak, akik az egész testet fedő úszódresszben vetik be magukat a szeles hullámok közé, habár a víz felszínén kivitelezett úszáskor (szemben a búvárkodással) erre semmi szükség, viszont sokan esküsznek a kihűlést megelőző neoprén (hőtartó) zoknikra és kesztyűkre
3: mint annyi minden más, ez is a fejben dől el, vagyis szoktatnunk kell magunkat a gondolathoz, hogy akár a fázósan permetező esőben is a rideg-sötét nyílt vízbe merészkedjünk, amihez testi-lelki ráhangolódást jelenthet, ha légzőgyakorlatokat, meditálást vagy imaginációs technikákat sajátítunk el
4: megtévesztő lehet, hogy a hideg élővízben rövid időn belül pisilhetnékünk támad, pedig épp ez a bizonyíték arra, hogy a szokatlan körülmények nyomására rengeteg folyadékot vesztünk, azaz elkerülhetetlen, hogy úszás előtt és után bőségesen pótoljuk a folyadékbevitelt
5: bármilyen edzéstervet követünk, előbb-utóbb szükségét fogjuk látni, hogy hozzárendeljünk egy fenntartható módón energetizáló, támogató étrendet, jelen esetben pakoljuk fel a szénhidrát raktárainkat, hogy legyen mit elégetnie a szervezetünknek, mindamellett ne együk degeszre sem magunkat, mert akkor elvonjuk a testünk figyelmét és idő előtt kifárad
Jó merülést és vigyázzatok magatokra!
Forrás: outdoorswimmingsociety, Fotó: Unsplash
KAPCSOLÓDÓ
>> MIT EGYEK-IGYAK, HA IZOMLÁZAM VAN?
>> MOST NEVEZZETEK A BALATON-ÁTÚSZÁSRA!
>> AZ ÖT FOKOS BALATONBAN TEMPÓZTAK A TÉLI ÚSZÓK
