Mitől olyan jó testmozgás a nordic walking?
2024.01.12 - Balatonica
![fehér női edzőcipők](http://www.balatonica.hu/img/article/_1705069340.jpg)
E hét vasárnap a szigligeti Kamon-kő tanösvényen 8,4 kilométeres nordic walking túrán lehet részt venni. A nemzetközileg is egyre népszerűbb szabadtéri testmozgásnak néztünk utána: mégis milyen előnyökkel szolgál és kiknek ajánlható?
>> a finnek által kifejlesztett szabadidős testedzés egyik fő előnye, hogy tényleg mindenkinek ajánlható: a teljesen kezdőktől a profi sportolókig, senkinek nem okoz bajt, ellenben mindenki tud profitálni belőle
>> a túrabotoknak köszönhetően sokkal jobban megmozgatja a felsőtestet, mint a hagyományos sétálás, emiatt a szívre is jótékony hatással van, valamint hatékonyan támogatja a fogyási kísérleteket
>> a speciális mozgásnem és terhelés a csontokat is erősíti és az egyensúlyérzéket is fejleszti: az időskorban mindkettőnek jelentős hasznát vesszük, tehát megelőzésképp is erősen javallott
>> a csípő- és térdízületekkel bajlódoknak kifejezetten előnyösebb és kifizetődőbb, mint az összes többi túrázási forma
>> a garantáltan jó testtartás miatt a levegő is szabadabban áramlik a tüdőbe, így a légzési betegségekkel (pl. asztma) küszködők is gyors javulásról számolnak be rendszeres nordic walkingozás után
>> a túrabotot ökölbe szorító tenyerek folyamatosan pumpálják a vért a szívünkbe, majd az agyunkba, ezáltal a vérkeringést serkentjük megfelelő mértékben
>> a karok folyamatos lóbálása segíti a hónalji nyirokcsomók egészséges légzését
>> mentálisan is támogató hatással bír: egyrészt élvezhetjük a természet szépségét, másrészt olyan tempót diktál, ami mellett könnyedén beszélgethetünk másokkal, tehát végképp kiszakadhatunk a szorongó elménkből
Forrás: bristolnordicwalking.co.uk, Fotó: Unsplash
KAPCSOLÓDÓ
>> AKADÁLYMENTES SPORTOLÁS A BALATONNÁL
>> OVISOKTÓL A NAGYSZÜLŐKIG FUTNAK ALSÓÖRSÖN